[...] nie miałem gumy. Teraz podciągam się gdzieś 4,5 razy nachwytem więc progres może mały może duży ale najważniejsze że jest. Ja różnie ćwiczyłem, metody 300 pompek na jednym treningu nawet po serie po 5. Polecalbym Ci coś w stylu Podciąganie, coś na korpus - Supermany czy ćwiczenia na brzuch, potem Pompki, znowu korpus , możesz dać teraz [...]
[...] dla mnie monotonny i źle mi się nim ćwiczy. Tak jak mówiłem intensywność w porównaniu do tego co było wcześniej jest średnia. Zważywszy na to że robię 4 partie na jednym treningu a ćwiczeń jest tyle co przy 2 partiach na splicie, minimalnie więcej. Układałem go w oparciu o post podwieszony w dziale trening. [...]
SPALACZ HEAT SEEKER - ilość porcji 2 kaps 30min przed treningiem - pobudzenie 5/5 - skupienie 4/5 - termogeneza 3/5 - potliwość na treningu 4\5 Bardzo fajnie ćwiczy mi się po tym spalaczu, z ciekawych rzeczy jakie zauważyłem to po 5-6 godzinach snu budzę się wyspany i pełen energii ;-) Zmieniony przez - Freak. w dniu 2012-10-03 20:53:18
[...] że go to nie bolało, ale może go boleć bardziej lub mniej. Ja wolę mniej. To trochę tak jak z przygotowaniem kondycyjnym do maratonu - nie musisz przebiec w ramch treningu całego dystansu na raz po to, żeby rozwinąć kondycję do poziomu, który pozwoli ci przebiec cały dystans w dniu zawodów. Tak samo tu - tolerancję na ból związany ze [...]
[...] się całkiem dobrze, jeśli chodzi o treningi i walkę. Lubi też robić obydwie te rzeczy, dlatego też kontynuuje swoją karierę. „Czuję się całkiem dobrze i czuję to podczas treningu. Dlatego kontynuuję karierę, bo kocham to, co robię. Jeśli zacznę czuć, że coś dzieje się z moim ciałem, wówczas przestanę. Ponieważ czuję się dobrze, idę dalej. Ale [...]
[...] 3s Klatka: pompki na krześle 3s Barki: Unoszenie butli na boki na boki 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s odstępy czasowe między seriami od 60-90 sek. po każdym z treningu wykonujesz brzuch w nast kolej. spięcia brzucha leżąc na plecach 3s boczne spięcia brzucha 3s unoszenie nóg leżąc na plecach, z dłońmi pod tyłkiem 3s powtórzeń [...]
[...] preferuje tak; klatka i najszersze barki i ręce/bic i tric/ a w trzeci dzień całe nogi i martwy ciąg, w moim przypadku nie szkodzi mi to, że robię dwie duże grupy na jednym treningu jak w pierwszym przypadku, tak samo jak i w ostatnim nie szkodzi mi to zbytnio że w matrwym ciągu siłą rzeczy biorę już mniejsze ciężary, czasem dodaje ciągi do [...]
[...] dobre wszystko zalezy od ciebie na vt bedziesz mial sporo parteru na shidokan bedziesz mial walke realna w takiej troche otoczce tradycji(kimona moze ceremonia rozpoczecia treningu i zakonczenia ale oczywiscie nie wplywa to na jakos treningu ale to moze kogos skusic) muai thai jesli nie trafisz na jakiegos kickboxera czy bylego karateke ktory [...]
Czas na relację z tygodniowego treningu. Pon, Wt, po 3 x ćwiczenia na diastasis. Śr ćwiczenia na diastasis plus trening B Czw. areoby 40 minut na rowerze stacionarnym Pt, ćwiczenia na diastasis plus trening w domu A Jutro Wolne Niedziela ćwiczenia B Mile widziane uwagi co do moich poczynan :) [...]
[...] 4*20 Pewnie będziecie się dziwic czemu nie robię bica z plecami lub klatką? Odpowiedź brzmi: po plecach, klatce lub barkach nie mam na niego więc robie na oddzielnym treningu. Piątek – Plecy Wiosłowanie sztangielką – 4*8-12 Martwy Ciąg – 4*8-12 Szrugsy – 4*8-12 Sobota – Barki + Nogi [...]
Witam. Jestem po 3,5 miesiącach treningu, który zaproponowałeś(Wodyn) w 6 stronie tego tematu. Mam pytanie: Czy dalej ćwiczyć według niego, czy powinienem już ułożyć nowy?
[...] glikogenu jest srednio istotne po silowce? to Ty podaj argument, ze jest wazne - bo ja zadnego rzeczowego jeszcze nie slyszalem. Z mojej strony: ubytki glikogenu podczas treningu silowego nie są wcale az tak duze, po drugie - po silce liczą sie przede wszystkim: odpowiedz insulinowa i dostępnosc aminokwasów - gdyz to one decyduja o procesach [...]
[...] Ale jak w takim razie wytłumaczyc,to,że Adamek po intensywnych siłowych treningach stoczył jedną z najgorszych walk z Estradą,a Arreola do walki z Kliczko nie miał żadnego treningu siłowego(NIGDY !). Piotr Wilczewski... W boksie ważna jest dynamika a nie kto ile podniesie. Ćwiczenie dużymi ciężarami nie ma sensu ponieważ zatracamy to co jest [...]
trening na dużych ciężarach sam w sobie nie spowalnia. Chodzi o ,to,że zamiast treningu na siłowni można po prostu wykonywać treningi bokserskie i bedziesz szybszy. oraz To jest prawda,siłownia sama w sobie nie zwalnia,ale zamiast niej np. taki Ali trenował szybkość,albo elementy techniczne boksowanie... Zastępując siłownią-trening boksu,nie [...]
Ja do treningu nie zakładam koszuli, bo po parunastu minutach jest totalnie przesiąknięta wodą Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.
[...] uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-29 12:49:01
[...] zaawansowane osoby już sprawdzają swoje maksy i nie widzę w tym nic groźnego, jak się boisz to jak np sobie zakąłdasz że ohp będziesz robił 4 serie po 10 powtórzen, na 1 treningu zrobisz sobie np 20kg kolejna 25 30 i 35 jeśli jesteś w stanie na lajcie to wykonać to znaczy ze źle dobrałeś ciężary i na kolejnym treningu podnosisz poprzeczkę jak [...]
[...] a Wy i tak tłuczecie te ortografy. Vister - musisz sam poczytać cokolwiek, by ewentualnie poprosić o korektę, nie zrobienie tego za Ciebie. Krishop - chociaż ze swojego treningu podałeś tylko połączenie partii, już widzę, że jest za przeproszeniem z dupy. Klatka + plecy = głupota, nie ćwicz dwóch tak dużych partii na tym samym treningu. [...]
(6) Test i Opinie dla X-pomp - HEAT SEEKER - N.O. MONSTER - ???? -
